เลี้ยงลูกโดยไม่ใช้ความรุนแรง ช่วยให้ลูกมีความฉลาดทางอารมณ์
เมื่อพูดถึงความฉลาด คนมักนึกถึงความฉลาดทางสติปัญญา หรือที่เรียกว่า IQ แต่ยังมีความฉลาดอีกประเภทหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน นั่นคือความฉลาดทางอารมณ์ หรือ EQ
ความฉลาดทางอารมณ์ คือความสามารถในการรับรู้ เข้าใจ และควบคุมอารมณ์ของตนเอง รวมถึงการตระหนักรู้และเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่น คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงจะสามารถ:
– ระบุความรู้สึกของตนเองได้
– เข้าใจความหมายของอารมณ์นั้นๆ
– จัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากได้ดีกว่า
– รับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ดี
– จัดการกับความล้มเหลวโดยไม่รู้สึกท้อแท้
– เข้าอกเข้าใจผู้อื่น
– มีทักษะทางสังคมที่ดี
ทำไมความฉลาดทางอารมณ์จึงสำคัญสำหรับเด็ก?
ความฉลาดทางอารมณ์ที่สูงขึ้นจะช่วยให้ลูก
– สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
– ประสบความสำเร็จในงานต่างๆ
– จัดการกับความคับข้องใจได้ดี
การขาดทักษะในการแสดงออกทางอารมณ์ โดยเฉพาะอารมณ์ด้านลบ เช่น ความโกรธหรือความเจ็บปวด อาจนำไปสู่ความคับข้องใจ ปัญหาในการเข้าสังคม และสุขภาพจิตที่ท้าทายในอนาคต
การมีความฉลาดทางอารมณ์สูงจะช่วยเตรียมความพร้อมให้เด็กประสบความสำเร็จในชีวิตต่อไป ทุกแง่มุมของวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่ล้วนได้รับอิทธิพลจากความสามารถในการจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรง
แล้วเราจะเริ่มต้นเลี้ยงลูกให้มีความฉลาดทางอารมณ์ได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือคำแนะนำ
ระบุอารมณ์ความรู้สึกของเด็ก
สิ่งแรกที่ต้องทำคือการรับรู้อารมณ์ของลูก เพียงแค่ลูกไม่ร้องไห้ ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่เศร้า การมีความฉลาดทางอารมณ์ที่สูงจะช่วยให้คุณระบุอารมณ์ของลูกได้ดีขึ้น
วิธีสังเกตอารมณ์ของลูก
– ลองนึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์นั้น ลูกอาจรู้สึกเช่นเดียวกัน
– สังเกตปฏิกิริยาทางร่างกาย เช่น เลือดสูบฉีด รู้สึกหนักอก ปวดท้อง กำมือ หรือขบกราม
– สังเกตว่าลูกแสดงออกอะไรผ่านการกระทำ เช่น รู้สึกคับข้องใจ เศร้า หรือกำลังปกปิดความรู้สึกจริง
– ถามลูกตรง ๆ โดยใช้การพูดคุยและเปิดโอกาสให้ลูกแสดงมุมมองเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่พ่อแม่ทำได้
สอนให้ลูกเรียกชื่ออารมณ์ของตัวเอง
การเรียกชื่ออารมณ์เป็นพื้นฐานของความฉลาดทางอารมณ์ที่สูง มันจะช่วยให้ลูกเข้าใจสิ่งที่ตัวเองรู้สึก และตระหนักว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน และทุกคนก็รู้สึกแบบนี้เหมือนกัน
ตัวอย่างเช่น “ลูกทำของเล่นพัง ตอนนี้รู้สึกเสียใจใช่ไหม? บอกพ่อ/แม่มาสิว่ารู้สึกยังไง ลูกชอบของเล่นชิ้นนั้นมากและตอนนี้รู้สึกโกรธนิดหน่อยใช่ไหม?”
ยอมรับความรู้สึกของลูกและเห็นอกเห็นใจ
อย่าเพิกเฉยหรือไม่เห็นด้วยกับความรู้สึกของลูก สิ่งที่ลูกต้องการคือการเข้าใจ คุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับมุมมองของพวกเขา แต่ควรพยายามเข้าใจมุมมองของพวกเขา เป็นผู้ฟังที่ดีและมีส่วนร่วมกับสิ่งที่พวกเขาพูด
วิธีนี้จะทำให้ลูกไม่รู้สึกว่าอารมณ์ของพวกเขาไม่สำคัญหรือเป็นสิ่งที่ควรซ่อนเร้นหรืออับอาย อธิบายให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณก็รู้สึกแบบนั้นเหมือนกันบางครั้ง เด็กๆ ก็ต้องการรู้สึกว่าพวกเขาถูกรับฟังอย่างจริงจังเช่นเดียวกับผู้ใหญ่
ปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจในตัวลูก
นอกจากการระบุอารมณ์ของตัวเองแล้ว เราต้องคำนึงถึงและเคารพความรู้สึกของผู้อื่นด้วย แทนที่จะลงโทษลูกโดยไม่มีคำอธิบาย ลองถามว่า “ลูกพูดไม่ดีกับเพื่อนนิค ลูกคิดว่านิคจะรู้สึกอย่างไร?”
ฝึกให้ลูกเดาว่าคนรอบตัวรู้สึกอย่างไรเป็นครั้งคราว นี่จะช่วยให้ลูกเติบโตเป็นเด็กที่มีความฉลาดทางอารมณ์และตระหนักถึงผู้อื่นและอารมณ์ของพวกเขา
สอนด้วยการเป็นตัวอย่างในการแสดงออกทางอารมณ์
ทั้งหมดที่กล่าวมาจะไม่มีความหมายเลยถ้าคุณทำตรงกันข้าม เด็กเล็กจะซึมซับทุกอย่างที่เห็นจากพ่อแม่ ดังนั้นจงแสดงออกทางอารมณ์อย่างสร้างสรรค์ อธิบายให้ลูกเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกและแสดงออกแบบนั้น
เมื่อสื่อสารกับคู่ของคุณ ให้ทำตัวเป็นแบบอย่างที่คุณอยากให้ลูกปฏิบัติตามเวลาพูดคุยกับผู้อื่น หากคุณตะโกนหรือปฏิเสธที่จะพูดคุยกัน ลูกก็มีแนวโน้มที่จะทำตามแบบเดียวกัน
กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน
ความเห็นอกเห็นใจไม่ได้หมายถึงการไม่มีขอบเขต แม้ว่าพวกเขาจะโกรธที่น้องสาวได้รับของขวัญคริสต์มาสที่ “ดีกว่า” ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะได้รับอนุญาตให้อาละวาดหรือโยนของเล่นไปทั่วบ้าน
สอนให้ลูกแสดงความรู้สึกด้วยคำพูดและพูดกับคนที่ต้องรับฟังพวกเขา คุณไม่ควรส่งเสริมพฤติกรรมที่ใช้อารมณ์และการตอบสนองทางอารมณ์เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เช่น การร้องไห้เรื่องเล็กน้อยหรืออาละวาดโดยไม่จำเป็น
วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือคือการจัดการกับอารมณ์และปัญหา แต่ไม่ใช่น้ำตา
สอนทักษะการแก้ปัญหาให้ลูก
ทักษะการแก้ปัญหาเป็นสิ่งสำคัญที่เด็กๆ สามารถใช้เพื่อบรรเทาอารมณ์ของตนเอง คุณต้องสอนให้เด็กๆ รู้วิธีแก้ปัญหา เมื่อพวกเขาระบุอารมณ์ของตัวเองได้และรู้ว่าการตะโกนดังๆ ไม่ใช่ทางออก พวกเขาต้องหาวิธีจัดการกับมัน
หน้าที่ของคุณคือให้ไอเดียบางอย่าง แต่ไม่ใช่แก้ปัญหาให้พวกเขา หรือดีกว่านั้นคือให้พวกเขาระดมความคิดร่วมกันตัวอย่างเช่น “ตอนนี้ฝนตก เราไปสวนสาธารณะไม่ได้ เราจะทำอะไรสนุกๆ ในบ้านได้บ้าง?” หากลูกเป็นคนแก้ปัญหานั้นได้ พวกเขาจะเรียนรู้ว่าสามารถพึ่งพาตัวเองได้ในสถานการณ์ที่คล้ายกันในอนาคต นี่เป็นวิธีที่ดีในการเลี้ยงลูกให้มีความมั่นใจ
สอนทักษะการรับมือที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อพวกเขาไม่สามารถแก้ไขสิ่งที่รบกวนจิตใจได้ พวกเขาสามารถใช้กลไกการรับมือเพื่อจัดการกับ “อารมณ์ที่รุนแรง” ที่ท่วมท้นพวกเขาได้ ตัวอย่างเช่น พวกเขาสามารถหายใจลึกๆ หรือนับ 1 ถึง 10 หรืออาจเปิดเพลงโปรด วาดรูป หรือใช้หนังสือระบายสี พวกเขาต้องการบางอย่างเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากพลังงานทั้งหมดนั้น
สิ่งสำคัญคือลูกของคุณต้องเรียนรู้ว่าพวกเขามีเครื่องมือที่จะทำให้ตัวเองสงบลงได้เมื่อใดก็ตามที่จำเป็น ความสามารถในการปลอบโยนตัวเองเป็นทักษะที่ลูกๆ ของคุณจะได้รับประโยชน์เสมอ
พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของตัวคุณเอง
การฝึกฝนทักษะเหล่านี้ด้วยตัวคุณเองจะช่วยให้คุณเข้าใจลูกได้ดีขึ้นและแสดงให้พวกเขาเห็นวิธีจัดการกับอารมณ์ของตัวเอง สิ่งที่คุณสามารถทำได้มีดังนี้:
– ฝึกการตระหนักรู้ในตนเอง และรู้จักอารมณ์ของตัวเอง
– เรียนรู้วิธีการจัดการอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ
– สังเกตผู้อื่นและวิธีที่พวกเขารู้สึก
– ฝึกฝนทักษะทางสังคม
– พยายามสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายและเคารพซึ่งกันและกัน
– สร้างกลไกการรับมือของตัวเอง
การทำสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณจัดการกับงานประจำวันได้ง่ายขึ้น สิ่งที่ดีที่สุดคือ คุณจะกลายเป็นแบบอย่างที่คุณอยากให้ลูกยึดถือเป็นแบบอย่าง เป็นสถานการณ์ที่ทุกฝ่ายได้ประโยชน์
ดาวน์โหลดโปสเตอร์วิธีการช่วยเด็กไม่ให้หงุดหงิด อารมณ์เสีย โดยไม่ใช้ความรุนแรง https://happychild.thaihealth.or.th/?p=150524
